野菜の宝庫。絶品無限常備菜でナスピーマン大量消費
| 時間 | 糖質 | 熱量 | 蛋白質 | 脂質 | 塩分 |
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10分
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5.3g |
184kcal
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16.5g | 10.0g | 2.0g |
沢山の夏野菜をいただき、その消費方法に嬉しい苦悩…。
ササッと作れて保存できる、野菜を大量消費する常備菜はないものか…。
ササッと作れて保存できる、野菜を大量消費する常備菜はないものか…。
白米を近づけると大変危険な、タッパから直接食べるその味わい…。
オニギリ好きの友人の、枕元に置いておきたい逸品です(*´ω｀)！
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・サバの水煮缶 1缶 ・ピーマン 4個 ・ナス 小ぶり2本 |
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・ぽん酢 大さじ1 ・ごま油 小さじ0.5 ・一味唐辛子 軽く4ふり ・黒胡椒 軽く6ふり ・鶏ガラスープの素 小さじ1 |
豆腐激ウマ。お豆腐しらすの香味山椒アヒージョ
| 時間 | 糖質 | 熱量 | 蛋白質 | 脂質 | 塩分 |
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5分
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3.9g
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366kcal | 13.7g | 28.5g | 1.8g |
ワインを用意する間に、先に食卓に並んでやる…！
そんな豆腐の対抗心が、爆速アヒージョを完成させる…！
そんな豆腐の対抗心が、爆速アヒージョを完成させる…！
しらすと茗荷が見せつけてくる、素晴らしき塩気の共演…。
おつまみだけではなく、高脂質食としても最適な逸品です(*´ω｀)！
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・木綿豆腐 1丁 ・茹でしらす 50g ・にんにく 2片 ・ミョウガ 3個 |
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・醤油 小さじ1.5 ・塩 軽く3ふり ・粉山椒 軽く4ふり ・一味唐辛子 軽く6ふり ・オリーブオイル 150cc |
辛みこそ正義！危険な本格山椒ローカボ陳麻婆
| 時間 | 糖質 | 熱量 | 蛋白質 | 脂質 | 塩分 |
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10分
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10.9g | 364kcal |
26.8g
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18.4g | 4.0g |
激辛の中に、旨みアリ…。
ただその辛み、本気すぎる…(;´･ω･)！
ただその辛み、本気すぎる…(;´･ω･)！
本格中華の容赦ない辛さと、後ろから追撃する悶える旨み…！
わずか7分で胃腸が破壊される、そんな激辛瞬殺劇をご覧にいれましょう…( ﾟДﾟ)！
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・にら 1/2束 ・木綿豆腐 1丁 ・大蒜 2片 ・生姜 大きいもの1/6片 ・豚ひき肉 150g |
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・甜麺醤 小さじ1.5 ・料理酒 大さじ1 ・粉唐辛子 小さじ1 ・醤油 大さじ1 ・粉山椒 軽く6ふり ・ラー油 4プッシュ ・ほんだし 小さじ1.5 ・塩 4ふり ・オイスターソース 小さじ1 ・オリーブオイル 小さじ1 |
甘さと酸味が絶品。トマトジンジャーチーズの肉汁チキン菜摘
| 時間 | 糖質 | 熱量 | 蛋白質 | 脂質 | 塩分 |
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10分
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7.1g | 345kcal | 20.8g | 31.0g | 1.9g |
野菜とバーグに、美味いソースを乗せて…。
さらに単純でも間違いのない、トマトジンジャーソース！
さらに単純でも間違いのない、トマトジンジャーソース！
野菜でお肉を挟み込む、その感動的な味わいたるや…。
蕩けるチーズにフックを喰らう、モスの菜摘風バーグの誕生です(*´ω｀)！
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・鶏むね肉 300g（皮なし） ・プチトマト 10個 ・たまご 1個 ・レタス 1/3個 ・生姜 大1/5片 ・えのき 1袋（200g） ・チーズ 40g |
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・塩 軽く6ふり ・黒胡椒 軽く4ふり ・マヨネーズ 大さじ1.5 ・オイスターソース 小さじ1.5 ・オリーブオイル 大さじ2 |
《ご褒美ピザ食べてる？》
蕩けるチーズとピザ生地を噛みしめる満足感！
美味しいピザ・ラーメンなら、低糖工房！
蕩けるチーズとピザ生地を噛みしめる満足感！
美味しいピザ・ラーメンなら、低糖工房！
シリコンスチーマーで簡単。クミンチーズのナス豚ハッセルバック
| 時間 | 糖質 | 熱量 | 蛋白質 | 脂質 | 塩分 |
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10分
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3.7g
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327kcal | 22.9g | 23.0g | 4.1g |
君たちって、いつから付き合ってたの？
そんな嫉妬心を抑えられない、チーズとクミンのナイスカップル！
そんな嫉妬心を抑えられない、チーズとクミンのナイスカップル！
蕩ける茄子の味わいに、低糖質なチーズが美味しく主張！
調理の早いナスだからこそ、時短でササッと糖質制限(*‘∀‘)♪
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・豚こま肉 150g ・ナス 小ぶり2本 ・とろけるチーズ 60g |
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・醤油 小さじ2 ・塩 軽く10ふり ・クミン 軽く6ふり ・大蒜チューブ 小さじ0.5 |
うずらめちゃウマ。大蒜ゴマぽん豚の辛しゃぶ
| 時間 | 糖質 | 熱量 | 蛋白質 | 脂質 | 塩分 |
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10分
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6.6g | 554kcal |
38.2g
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38.7g | 2.2g |
ご飯があったらヤバかった…。
きっと今頃、あきたこまちは全滅していただろう…。
きっと今頃、あきたこまちは全滅していただろう…。
関係者が口をそろえる、この悪魔的なおろしソース。
別名白米殺し、思わず追いウズラを検討する美味しさです！
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・豚こま肉 300g ・ウズラの卵 1パック ・大根 1/6本（約150g） ・大蒜 2片 |
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・ぽん酢 大さじ2.5 ・すりゴマ 大さじ1 ・ラー油 5プッシュ ・料理酒 100g ・塩 軽く4ふり |
辛さと旨さの豆板醤チキン小ネギ雑炊
| 時間 | 糖質 | 熱量 | 蛋白質 | 脂質 | 塩分 |
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10分
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8.6g |
217kcal
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26.8g
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7.6g | 4.8g |
ポットン玉子の、とろける黄身…。
お子様がいらっしゃれば、必ず僕が割りたい(*‘∀‘)！と叫ぶビジュアル…！
お子様がいらっしゃれば、必ず僕が割りたい(*‘∀‘)！と叫ぶビジュアル…！
雑炊のポテンシャルは、やはりチキンでも旨かった！
ご自宅で簡単・時短、風邪でなくても雑炊曜日(*´ω｀)♪
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・鶏ささみ 3本 ・たまご 2個 ・エリンギ 1パック ・小葱 1袋 |
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・味噌 大さじ1 ・塩 軽く4ふり ・豆板醤 大さじ1 ・醤油 小さじ1 ・ほんだし 小さじ0.7 ・大蒜チューブ 小さじ1 ・鶏ガラスープの素 小さじ0.7 |
砂肝買い占めよう。ぺペロン柔らか砂肝のアボカドボウル
| 時間 | 糖質 | 熱量 | 蛋白質 | 脂質 | 塩分 |
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10分
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3.4g
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358kcal | 24.0g | 26.1g | 2.5g |
ではここで問題ですっ！
砂肝を抜群に美味しくするならっ？
砂肝を抜群に美味しくするならっ？
その永遠の謎に立ち向った、ニンニク＆唐辛子のペペロンタッグ。
さらにアボカドをサッと加えて、満腹感も爆上がりです(*‘∀‘)！
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・砂肝 250g ・アボカド 1個 ・にんにく 2片 ・唐辛子 2本 |
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・ぽん酢 小さじ2 ・料理酒 大さじ1 ・塩 軽く6ふり ・黒胡椒 軽く8ふり ・オリーブオイル 大さじ1.5 ・マヨネーズ 小さじ1 ・鶏ガラスープの素 小さじ0.5 |
スイチリマヨエッグの厚揚げ小葱チャンプル
| 時間 | 糖質 | 熱量 | 蛋白質 | 脂質 | 塩分 |
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6分
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5.4g | 382kcal | 19.9g | 29.7g | 2.7g |
マジ無理…(;´･ω･)
アマゾンまたポチっちゃった…。
アマゾンまたポチっちゃった…。
今月も訪れた、そんな予期せぬ経済ピンチ…！
こちらの時短レシピなら、美味しさ＋超激安でまさに救世主！
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・厚揚げ 1枚（約200g） ・たまご 2個 ・小葱 1袋 |
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・塩 軽く4ふり ・ナンプラー 小さじ1.5 ・スイートチリソース 大さじ1 ・マヨネーズ 大さじ2 ・オイスターソース 小さじ0.5 ・オリーブオイル 小さじ1.5 ・大蒜チューブ 小さじ0.5 ・生姜チューブ 小さじ1 |
苦みが激ウマ。薄ゴーヤと豚肉のおろしチリポン温しゃぶ
| 時間 | 糖質 | 熱量 | 蛋白質 | 脂質 | 塩分 |
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10分
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9.7g | 454kcal | 16.9g | 34.8g | 3.8g |
八百屋で手招きする、98円のゴーヤ…！
カゴに入れてよ！と誘われたら、もう買わずにはいられないっ！
カゴに入れてよ！と誘われたら、もう買わずにはいられないっ！
夏の楽しみは、海！山！そしてゴーヤ(*‘∀‘)！
それほど夏が待ち遠しい、超簡単系しゃぶしゃぶです！
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・大根 150g（約1/6本） ・ゴーヤ 1本 ・豚バラ肉（もしくは豚こま肉）200g |
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・ぽん酢 大さじ3 ・塩 軽く6ふり ・料理酒 大さじ1 ・生姜チューブ 小さじ0.5 ・大蒜チューブ 小さじ0.5 ・スイートチリソース 大さじ1 |
酸味と辛み！ランチドレッシング濃厚チーズ鶏ピカタ
| 時間 | 糖質 | 熱量 | 蛋白質 | 脂質 | 塩分 |
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10分
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4.5g
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383kcal |
34.3g
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24.3g | 2.3g |
柔らかいチキンを、頬に詰め込む。
そうすればきっと、あの人のことも忘れられるから…。
そうすればきっと、あの人のことも忘れられるから…。
自宅でハム太郎並の笑顔になりたい時。
簡単美味しい低糖質ピカタは、笑顔になれる美味しさですよ(*´ω｀)
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・鶏むね肉 250g（皮なし） ・たまご 1個 |
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・粒マスタード 小さじ1 ・片栗粉 小さじ1 ・粉チーズ 大さじ1 ・おろし大蒜 小さじ1 ・塩/黒胡椒 各軽く6ふり ・マヨネーズ 大さじ2.5 ・タバスコ お好みで ・無糖ヨーグルト 大さじ3 ・オリーブオイル 大さじ1 |
音速が売り。野菜を食べつくす美味ツナ黄身サラダ
| 時間 | 糖質 | 熱量 | 蛋白質 | 脂質 | 塩分 |
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1分
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2.4g
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232kcal | 18.4g | 15.8g | 2.0g |
今日の疲れっぷりは、本当にヤバい…。
緊急特例を発動して、これからポテチ食べよ…(._.)
緊急特例を発動して、これからポテチ食べよ…(._.)
そんな時は、1分！1分だけ下さい！
このレシピが皆様の胃袋に、超特急で向かいますよっ！！
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・サラダ菜 1袋 ・たまご 1個 ・ノンオイルツナ缶 1個 |
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・ぽん酢 小さじ2 ・マヨネーズ 大さじ1 ・粉チーズ 小さじ1 |
絶品オクラチーズのキムチお好み焼き
| 時間 | 糖質 | 熱量 | 蛋白質 | 脂質 | 塩分 |
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10分
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11.0g | 456kcal | 13.2g | 37.2g | 1.8g |
路地から誘われる、お好み焼きの芳醇な香り…。
あのソースが焼ける香りには、違法成分でも入っているのか…。
あのソースが焼ける香りには、違法成分でも入っているのか…。
そんな危険な帰り道には、このレシピを思い出して！
キムチチーズの邪道な組み合わせて、わずか10分お好み焼きを(*‘∀‘)！
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・オクラ 1袋 ・キムチ 20g ・たまご 1個 ・とろけるチーズ 30g |
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・片栗粉 大さじ1 ・塩 お好みで ・マヨネーズ 大さじ1 ・鶏がらスープの素 小さじ0.3 ・オリーブオイル 大さじ1 |
超快感…。柚子胡椒ポンさっぱりアボカドささみメカブ
| 時間 | 糖質 | 熱量 | 蛋白質 | 脂質 | 塩分 |
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9分
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2.2g
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149kcal
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16.6g |
7.5g
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4.0g |
森と海と大地の、まさかの組み合わせ。
まるで陸海空を制覇したような、三種の味のコントラスト…！
まるで陸海空を制覇したような、三種の味のコントラスト…！
初対面の彼らも、すぐに仲良くなれるはず！
そう考えていると、やっぱりアボカドとメカブがめっちゃ仲良しでした(*‘∀‘)！（ササミは？）
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・メカブ 1パック(約70g) ・ささ身 3本 ・アボカド 1/2個 |
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・ぽん酢 大さじ1.5 ・ゆず胡椒 小さじ1 ・塩 軽く10ふり ・生姜チューブ 小さじ1 |
柔らか豚のジンジャーハニーマスタード
| 時間 | 糖質 | 熱量 | 蛋白質 | 脂質 | 塩分 |
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5分
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6.2g | 357kcal | 23.6g | 25.0g | 1.5g |
仕事終わり、部長がいきなり自宅に来たっ！
そして彼は、会社でぷーさんと呼ばれる有名な蜂蜜好き！
そして彼は、会社でぷーさんと呼ばれる有名な蜂蜜好き！
こ、これはどんなレシピで迎え撃つべきか！
そんな時はちゃちゃっと5分、このレシピで返り討ちだっ(*‘∀‘)！
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・豚こま肉 200ｇ ・小葱 1/2袋 ・たまご 1個 |
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・黒胡椒 軽く4ふり ・醤油 小さじ1.5 ・はちみつ 小さじ1 ・マスタード 大さじ1.5 ・マヨネーズ 小さじ2 ・生姜チューブ 小さじ1 ・料理酒 100ml ・塩 軽く4ふり |
さっぱり感最高！黒酢トマトのチーズ肉団子
| 時間 | 糖質 | 熱量 | 蛋白質 | 脂質 | 塩分 |
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10分
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9.1g | 368kcal |
27.3g
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22.0g | 3.8g |
黒酢とトマトで、ダブルさっぱり！
昨日のテストの点は、まるでサッパリ(*‘∀‘)！
昨日のテストの点は、まるでサッパリ(*‘∀‘)！
そんな不思議な韻を踏むたび、食欲が掻き立てられる！
グッとくる食欲増進レシピを、わずか10分で召し上がれ(*‘∀‘)！
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・豚ひき肉 200g ・プチトマト 6個 ・たまご 1個 ・エリンギ 1/2パック ・にんにくの芽 6本 |
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・醤油 大さじ1 ・純米黒酢 50㏄ ・料理酒 大さじ1 ・砂糖 小さじ1.5 ・粉チーズ 大さじ2 ・塩/黒胡椒 各軽く8ふり ・生姜チューブ 小さじ1 |
自宅がデパ地下！ゴーヤ茄子の胡麻オイマヨ炒め
| 時間 | 糖質 | 熱量 | 蛋白質 | 脂質 | 塩分 |
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9分
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9.2g | 330kcal | 12.0g | 25.2g | 2.9g |
デパチカ行くより、自宅でのんびり…。
灼熱の真夏シーズンは、そんな選択肢が英断かも(*‘∀‘)？
灼熱の真夏シーズンは、そんな選択肢が英断かも(*‘∀‘)？
ナスとゴーヤの、絶妙な甘みと苦み…。
オイマヨテイストがグッとくる、夏野菜が全力で美味しい逸品です！
見た目△味デパチカ。ゴーヤ茄子の胡麻オイマヨ炒め（糖質9.2g）
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・ゴーヤ 1本 ・なす 小ぶり2本 ・たまご 2個 |
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・すりごま 大さじ1.5 ・砂糖 小さじ1 ・塩 軽く7ふり ・七味唐辛子 お好みで ・マヨネーズ 大さじ2.5 ・生姜チューブ 小さじ1 ・オイスターソース 大さじ1.5 ・オリーブオイル 小さじ2 |
《特別製法ふすまパン！》
1枚あたり糖質2.9g＋糖質88%カット！
香料・着色料・保存料等、合成添加物一切なし！
1枚あたり糖質2.9g＋糖質88%カット！
香料・着色料・保存料等、合成添加物一切なし！
旨さもやんごとなし！ささみのアボカドチーズサラダ
| 時間 | 糖質 | 熱量 | 蛋白質 | 脂質 | 塩分 |
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10分～※最大15分
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3.8g | 364kcal | 22.3g | 28.7g | 2.3g |
アボカド・タマゴ・マヨチーズ…？
こんな危険な物、どうするつもりだい(*‘∀‘)？
こんな危険な物、どうするつもりだい(*‘∀‘)？
レジでも尋ねられる、明らかにずる賢い組み合わせ！
レンジで作る逸品は、低糖質でも至極の濃厚テイストです！
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・アボカド 1個 ・ささみ 3本 ・卵 1個 ・溶けるチーズ 1枚 |
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・醤油 小さじ0.5 ・塩 軽く6ふり（ささ身茹で用） ・黒胡椒 軽く4ふり ・マヨネーズ 大さじ2 ・粒マスタード 小さじ2 |
