ダイエットに最強！低糖質で美味しい鯖水煮缶レシピ集(厳選33品)

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糖質制限でも炒飯を喰う！

潜む旨味の渦！サバ水煮の味噌コンソメチーズグラタン

自分実は、グラタンでも大変美味しいんすよ…！　鯖水煮缶の中から、そんな声が聞こえてきたら…！

返品するか、その声に従ってみるか…！茹で卵と一緒に食べれば、まさかの美味しさに驚く逸品です(*‘∀‘)！

ダイエットレシピ：和ってすごいね。サバ水煮の味噌コンソメチーズグラタン（糖質3.0g）

絶品新玉！スナップエンドウの鯖辣油ザーサイ

日本には1個39円で新玉ねぎを買える、奇跡のシーズンがある！その限られたシーズンに食べたい、美味しいオニオンサラダ🥗！

ダイエット効果激盛の、さらしオニオン＆鯖水煮缶タッグ！サラダだけで満腹にしたい、最高の時間をお過ごしください(*‘∀‘)！

ダイエットレシピ：調味料2個。絶品新玉スナップエンドウの鯖辣油ザーサイ（糖質6.8g）

なにこれ！？鯖タルタルの絶品ポテサラ風大豆カレー

ジャガイモと大豆が、今宵遂にバトンタッチ。完成した滑らかポテサラは、さらに鯖缶とカレー風味でタッグを組んだ！

タルタルのタマゴ感も手伝った、より濃厚で満足感の高い逸品に。そんな珍しい逸品を、是非食卓の端っこに添えて(*‘∀‘)！

ダイエットレシピ：本家脅かす旨み。鯖タルタルの絶品ポテサラ風大豆カレー（糖質3.3g）

心安らぐ！白だし味噌の極旨なめこ餡かけ鯖玉

和風の旅館に泊まった時の、最も楽しみな大イベント。それは漆の食卓に並ぶ、光沢のある和食の数々！

ホッとする味、安らぐ心、泳ぐサバ…🐟　あぁ白だし味噌、なんと優しく癒される味なのでしょう…(*´ω｀)

ダイエットレシピ：蕩ける実家味。心安らぐ白だし味噌の極旨なめこ餡かけ鯖玉（糖質3.0g）

切って焼くだけ！絶品鯖カレーキャベツカマンベール焼き

キャベツ丸ごと買ったけど、全然減らない…( ﾟДﾟ)　一人暮らしには、ちょっと多すぎたかな？

大丈夫ですよ、そこのお方！こちらのレシピなら、残ったキャベツを丸ごとお引き受けいたします(*‘∀‘)！

ダイエットレシピ：ざく切りオンリー。絶品鯖カレーキャベツカマンベール焼き（糖質6.3g）

ノンストップ！鯖たま茗荷の蜂蜜お酢の物

サバ水煮缶で作る、甘すぎない酢の物。少し珍しいそのお味は、蜂蜜とウズラで完成する！

茗荷のシャキシャキ、柔らかな鯖の肉質…(*‘∀‘)　あぁ、その上質なおつまみ感を是非ご自宅にお招きを…。

ダイエットレシピ：さっぱり快感。鯖たま茗荷の止まらぬ蜂蜜お酢の物（糖質4.2g）

朝ごはんに！鯖ズッキーニのバターカレーフリッタータ

鯖水煮缶を使った、朝からパンケーキ感覚！周囲が驚くその調理法は、まさに忙しい朝にもピッタリ！

一見女子力高そうなビジュアルでも、中にはこっそりおととの軍勢🐟！スパイシーな風味を頬張れば、きっと今日も一日良い日です(*‘∀‘)！

ダイエットレシピ：超主食系。絶品サバズッキーニのバターカレーフリッタータ（糖質2.0g）

摘まみ食いの鬼！オイマヨ鯖缶チキンの辣油酢胡椒ロール

濃厚なサバの旨み。そんなシンプルな表現が適切な、このロールサバ！

その濃厚さの秘密は、中に練り込まれたオイマヨの旨み。さらに最後はラー油酢胡椒でいただくと、その満足感はまるで本格餃子🥟！

ダイエットレシピ：更なる旨さに。オイマヨ鯖缶チキンの辣油酢胡椒ロール（糖質5.3g）

驚異の米殺し！ナスピーマン大量消費の鯖缶無限常備菜

ダイエット常備菜にもかかわらず、くしくもその味は米殺し。思わず炊飯器をチラ見するその味わいは、まさに狂気…！

だからこそ食べたい、お茶碗一杯の美味しい玄米と鯖缶無限常備菜の組み合わせ。お茶碗一杯のご飯が、宝物のように感じる逸品です(*‘∀‘)！

ダイエットレシピ：野菜に感謝を。絶品無限常備菜でナスピーマン大量消費（糖質5.3g）

帰宅後速攻！サバ缶豆腐の生姜あんかけ塩麹煮込み