ダイエットに最強！低糖質で美味しい鯖水煮缶レシピ集(厳選33品)

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糖質制限でも炒飯を喰う！

売り切れないで。

TVで特集を組まれるたび、颯爽とその姿を消す鯖水煮缶。ただ手に入った時は、最高に美味しい低糖質レシピが待っています。

ここでは美味しい低糖質・鯖水煮缶レシピと、その素晴らしいダイエット効果をイラスト付きでご紹介します！

お時間のある際にでも、是非ご覧ください！この記事が、マル〇ニチロさんのお目に留まりますように！（媚びるスタイル）

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鯖水煮缶の低糖質ダイエットレシピ

では早速、美味しい厳選低糖質レシピをご紹介します！皆様のお口に合う、サバレシピが見つかれば幸いです(*‘∀‘)

煮詰め4分！油揚げチップスの絶品トマ鯖ブルスケッタ

我が家のトマトソース、日本一美味しいからね(*‘∀‘)！　もし友人がトマトソースを自慢してきたら、さぁ開戦だっ！

迎え撃つは、鯖缶オイスターの絶品トマトソース！さらにザクザクブルスケッタも添えれば、きっとご友人もノックダウン！

ダイエットレシピ：煮詰め4分。ザク旨油揚げチップスの絶品トマ鯖ブルスケッタ（糖質5.8g）

ペースト不要！即放置で絶品の薫るトム鯖ヤムクン

高中毒の異国スープ、トムヤムクン！カップラーメンで目覚めたあの美味しさを、専用ペーストなしで再現できないか…。

悩みに悩んだサバ博士が、知恵を振り絞ったこの一品！絶妙なサバの脂が美味しくマッチする、食べ応えも抜群の逸品です(*‘∀‘)！

ダイエットレシピ：専用ペースト不要。即放置で絶品の薫るトム鯖ヤムクン（糖質6.3g）

夏に最強！5分作成の絶品冷やし担々鯖冷や汁

冷たい出汁が喉に雪崩れ込む、快感冷や汁！ただ白米にかけて召し上がる冷や汁は、糖質も結構メガ盛りタイプ。

そんな時は、全てを低糖質に仕上げた鯖缶冷や汁(*‘∀‘)！その未体験の美味しさは、夏の延長を申請する逸品です！

ダイエットレシピ：喉越し絶好調。5分で作れる絶品冷やし担々鯖冷や汁（糖質5.2g）

日本酒に最高！鯖臭さ激減の甘味噌鯖玉おろしなめろう

鯖臭さが少し気になる鯖水煮缶の、最も簡単な臭いの緩和方法。それは大根おろしに絡め、なめろう風に召し上がること！

さらにゆで卵を加えれば、さっぱりモッチリ良い感じ( ﾟДﾟ)！爆速・簡単に作れるゆで卵メーカーも、こっそりご紹介していますよ！

ダイエットレシピ：夢中の一口。鯖臭さ激減の絶品甘味噌鯖玉おろしなめろう（糖質6.5g）

調味料ゼロ！超美味しい塩昆布チーズ鯖チキン団子

えーっと調味料は、醤油と料理酒と豆板醤とマヨネーズと…。さ、探すの面倒くせぇぇぇ(； ﾟДﾟ)！

もし本日の皆様が、調味料を探すのが超面倒だったら！そんな日は調味料ゼロの、この鯖水煮缶レシピを楽しみましょう！

ダイエットレシピ：簡単調味料ゼロ。猛烈美味しい塩昆布チーズ鯖チキン団子（糖質3.7g）

爆速朝ご飯！３分美味しい鯖エッグ

寝起きのナマケモノでも作れる、爆速簡単鯖エッグ(*‘∀‘)！その脅威の速度は、カップラーメンよりむしろ早い！

お湯が湧く間に完成する、超栄養の鯖エッグ(*‘∀‘)！さぁ皆様もご一緒に、レッツ☆鯖エッグ(*‘∀‘)！

ダイエットレシピ：調味料１こ。爆速朝ご飯なら３分美味しい鯖エッグ（糖質2.2g）

高木商店 寒さば水煮

鯖水煮缶の臭いが苦手な友人が唯一食べ続けた、絶品鯖水煮缶！
ちょっとしたご馳走にすらなる、味の面では最高峰の鯖水煮缶です。

★★★★★　4.6/5.0【AMAZON 12レビュー】

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レンチンだけ！即楽レンジ鯖缶カレー麻婆茄子

台風で部屋に閉じ込められた時、何度お世話になったことか…。それ以来私は、鯖缶を鯖缶様と呼んでいます。

このレンチンで作れる鯖カレー麻婆茄子なら、基本放置で全然OK!　お風呂に入っている間に、レンジが頑張って作ってくださります(*‘∀‘)！

ダイエットレシピ：レンチン感謝。山盛り即楽の美味レンジ鯖缶カレー麻婆茄子（糖質8.6g）

ワインの親友！ガーリック鯖チーズのオーブンマッシュ焼き

ドラえもんの大好物は、どらやき。ではサバエモンの大好物は、なんでしょう！

はいっ！ガーリック鯖チーズのオーブンマッシュ焼き！　ブー。答えはお金でした(*‘∀‘)！

ダイエットレシピ：溢れる旨味肉汁。ガーリック鯖チーズのオーブンマッシュ焼き（糖質1.3g）

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シンプル極上！生姜辣油のサバ缶胡瓜

胡瓜の青臭さと、鯖缶独特のギョギョ感…。あの二つの臭いが気になるなら、生姜辣油で一気に解決！

鯖缶入りなのに、低カロリー・低脂質！さらに野菜界随一のシャキシャキ感を誇る、薄切り胡瓜にご刮目を(*‘∀‘)！

ダイエットレシピ：さよなら青臭さ。シンプル極上生姜辣油のサバ缶胡瓜常備菜（糖質3.3g）

激ふわ安心感！白だし柚子胡椒のネギ海鮮団子鍋

年中食べたい、ほっこりお鍋。ただスーパーのお鍋コーナーは、夏の間は閉店ガラガラ。

それでも突如押し寄せる、どしても鍋食べたいんじゃ欲。そんな時はゴクゴク飲める、白だし柚子胡椒の激フワ海鮮鍋はいかがでしょう！

ダイエットレシピ：鯖・海老最高タッグ。白だし柚子胡椒の激ふわネギ海鮮団子鍋（糖質8.1g）

準備最楽！サバ水煮キムチコンソメ葱豆腐鍋

今日の月次作業、悶絶するほど疲れた…。もうマジムリ…ネギしか切れない…。

そんなコアな状況に対応できる、唯一無二の鯖缶レシピ！キムチコンソメの味付けに任せた、安心感のある甘辛豆腐鍋はいかがですか(*‘∀‘)？

ダイエットレシピ：甘深い味。準備最楽のサバ水煮キムチコンソメ葱豆腐鍋（糖質8.5g）

いつでも速攻５分！鯖缶クミンの豆苗人参シリシリ

いくら美味しくても、毎日食べられる味じゃないとさ( ﾟДﾟ)？　そんないぢわるを、誰かに言われたらどうしよう？

そんな時は、毎日商いこのレシピで迎え打ち！あら美味しいじゃないの…！と、みんなニッコリ笑顔になる逸品です(*‘∀‘)！

ダイエットレシピ：地味でも最高。速攻5分鯖缶クミンの豆苗人参シリシリ（糖質5.5g）

隠れた名作！梅マヨおろしの極上チキン鯖バーグ

ハンバーグに僕を入れると、物騒な美味しさになるよ…( ﾟДﾟ)　昨晩枕元に立った鯖缶のお告げを信じて、チキンにこっそり鯖水煮缶を混ぜ混ぜ…。

すると表面はカリッと仕上がり、鯖の旨味も追加され…！ダイエット中にもかかわらず、食欲スイッチをなぎ倒す逸品が完成しました(*‘∀‘)！

ダイエットレシピ：有効成分◎。絶品梅マヨおろしの極上チキン鯖バーグ（糖質7.2g）

簡単旨し！鯖缶ブロッコリーのマヨポンガーリックチーズ

鯖水煮缶の相棒的存在、茹でブロッコリー。一見地味な最強ダイエットタッグは、今宵チーズ焼きで開花する🌸！

しかもただのチーズ焼きではなく、ピリ辛大好き豆板醤チーズ！格安タッグが食卓で主権を握る、ヘルシー下克上をご覧あれ(*‘∀‘)！

ダイエットレシピ：ツナ嫉妬。鯖缶ブロッコリーのマヨポンガーリックチーズ焼き（糖質2.8g）

超ダイエット性能！梅味噌おろし鯖水煮オニオンサラダ