レンジだけで超簡単!即作れる低糖質ダイエット時短レシピ(厳選35品)

超簡単レンジだけ!即作れる低糖質ダイエット時短レシピ
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お急ぎの日は、レンチン一発!

今日からダイエット、しっかり頑張るぞぉ(*‘∀‘)!そんな宣言の翌日に限って飛んでくる、上司からの残業命令…。

そんな残業日にも活躍する、レンジだけで作れる簡単低糖質レシピ!低糖質・時短・絶品で揃えた、厳選ダイエットレシピをご紹介します!

お忙しい日には、包丁も一回休み!速攻ソファーにダイブできる、下処理も簡単なレシピばかりです(*‘∀‘)!



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超簡単!レンジで作る低糖質レシピ

超簡単!レンジで作る低糖質レシピ

では早速、当サイト旨ブロでもご好評いただいたレンチン低糖質レシピを一気にご紹介します。簡単・低糖質・美味しいの三拍子で、素早くソファーにダイブできる逸品ぞろいです!

本日もお仕事や家事、まっことお疲れ様でした(*‘∀‘)!お気に召す逸品が、見つかりますように!

まさに鬼の破壊力。鬼神おからスコーン

もしレシピのステータスが見られるなら。このレシピの攻撃力は、恐らく53万。

1個食べるとお昼ご飯が遠ざかり、2個食べると終日満腹!満腹感に全勢力を注ぎ込んだ、鬼の食べ物「鬼神スコーン」👹!

ダイエットレシピ詳細👹:衝撃の破壊力!5分超満足アーモンド鬼神おからスコーン(1個糖質2.5g)

時間 糖質 熱量 蛋白質 脂質 塩分
7分
2.5g
189kcal
13.0g 13.8g 1.3g
食材2人分
・おからパウダー     大さじ4(微粒タイプ)
・卵            1個
・おつまみアーモンド   50g(ローストタイプ)
・おつまみカマンベール  30g
・ノンオイルツナ缶    1缶
調味料
・マヨネーズ      小さじ1
・塩/黒胡椒       各軽く4振り
・ベーキングパウダー  1袋(4g)

最強に簡単!レンジ柔らか胸肉の作り方

この調理法を発明してから、鶏むね消費量が倍増!それほど簡単で美味しい、レンチン柔らか鶏むね調理法

シンプルだけど使いやすく、ボディメイク中の方にも最適なこの一品。ルールは一つ、必ずガラスの耐熱ボウルを使っていただくこと!

ダイエットレシピ詳細🍖:水だけOK!最強に簡単なレンジ柔らか胸肉の作り方(糖質0.1g)

時間 糖質 熱量 蛋白質 脂質 塩分
10分
0.1g
162kcal
35.5g
2.3g
0.2g
食材2人分
・鶏むね肉  300g(皮なし)
・料理酒   30ml(なくても全然OK)
・水     500ml
調味料
なし!

超☆中華まん!最高峰レンジ舞茸鉢蒸し

幼少期に兄に奪い取られた、中華まん。一口だけ(*‘∀‘)!と言われて、手渡した私が悪かった…。

でもこのレシピなら、あの中華まんの餡だけを思う存分楽しめる!あの頃の私の悔しさも、きっと成仏できるでしょう…(*´ω`)

ダイエットレシピ詳細🍄:全身中華まん!じゅわり最高峰レンジ舞茸鉢蒸し(糖質4.0g)

時間 糖質 熱量 蛋白質 脂質 塩分
10分
4.0g
252kcal 18.9g 16.6g 1.3g
食材2人分
・舞茸     1パック
・えのき    100g
・長ネギ    2/3本
・豚ひき肉   150g
・たまご    1個
調味料
・塩/黒胡椒   各軽く2振り
・ごま油    小さじ1
・醤油     小さじ1
・料理酒    大さじ1
・オイスターソース  小さじ0.7

激ふわ風船!低糖質コーンケーキ蒸しパン

フワフワに潜む、自然な甘みのモチふわコーンパン!そのケーキのような柔らかさは、まさに一日のご褒美に最適です!

低糖質・低カロ・低脂質なら、毎日ケーキ食べてもいいじゃない。By シェイクスピア

ダイエットレシピ詳細🌽:極しっとり!凄く美味しい低糖質コーンケーキ蒸しパン(糖質8.3g)

時間 糖質 熱量 蛋白質 脂質 塩分
7分
8.3g
168kcal
11.0g
7.8g
0.6g
食材2人分
・アーモンドミルク  100ml
・コーン缶      70g(エキスなし)
・おからパウダー   40g(微粒子タイプ)
・卵         1個
調味料
・ラカント   大さじ2
・片栗粉    小さじ1.5
・ベーキングパウダー 4g(1袋)

おかずカレーコーンスープバーグ

夜仕込んで、朝レンチン。速攻作れる朝ごはんバーグは、まさかの激安モヤシ&コーン!

靴下を左右逆に履いてしまうほど、お忙しい皆様に!お子様も喜ぶ、簡単スープハンバーグはいかがですか(*‘∀‘)?

ダイエットレシピ詳細🌽:最速&最楽!食感抜群おかずカレーコーンスープバーグ(糖質5.4g)

時間 糖質 熱量 蛋白質 脂質 塩分
7分
16.8g
207kcal
16.8g 11.9g 2.2g
食材2人分
・合いびき肉     150g
・もやし       2/3袋
・コーン缶      50g(エキスなし)
調味料
・醤油        小さじ0.5
・カレー粉      小さじ0.7
・塩/黒胡椒      各軽く6振り
・鶏がらスープの素  小さじ0.7
・オリーブオイル   極僅か

ヨーグルトキムチのポン生姜ささ身サラダ